Amore o dipendenza: qual è la tua “diagnosi”?

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Secondo gli esperti, molte persone soffrono della cosiddetta “dipendenza dall’amore”, ma loro stessi non ne sono a conoscenza. Ma è facile definire una “malattia”.

Gli psicologi dicono: la dipendenza dall’amore è una forte passione emotiva, dipendenza psicologica da un’altra persona. Inoltre, la dipendenza dall’amore non è un tipo di amore. È solo un tipo di codipendenza..

“La codipendenza è una condizione patologica caratterizzata da un profondo assorbimento e da una forte dipendenza emotiva, sociale o anche fisica da un’altra persona”, dice Elena Shakhrai, psicologa del Center for Medical Prevention. – Nonostante la definizione di questo termine, molte persone scambiano la dipendenza per amore. E credono sinceramente che il dolore sia una proprietà dell’amore, sebbene in realtà sia una proprietà della dipendenza psicologica. In realtà, questa è una delle principali difficoltà nella correzione psicoterapeutica della dipendenza dall’amore: mentre una persona percepisce il suo dolore mentale come una manifestazione dell’amore, non vuole liberarsene.

Si scopre che la dipendenza dall’amore ha i suoi sintomi:

• sensazione di beatitudine e un’ondata di forza quando senti una connessione con il tuo partner;

• sensazione di vuoto spirituale e depressione durante i periodi di separazione dall ‘”oggetto d’amore”;

• emozione costante, ansia;

• insonnia, perdita di appetito;

• tentato suicidio a causa di “amore infelice”.

Esistono anche tipi di dipendenza dall’amore e dei suoi “sintomi”:

– Perdita della propria individualità e desiderio di mantenere l’attaccamento attraverso la sostituzione del proprio territorio psicologico con il territorio di un partner.

– Spesso una persona codipendente abbandona amici, interessi, obiettivi e inizia a vivere la vita di un altro significativo. Qui si possono realizzare tendenze masochistiche (la tendenza a infliggere dolore mentale e fisico a se stessi).

– C’è un sequestro della personalità del partner, dei suoi confini personali e del territorio psicologico.

– Una persona codipendente diventa un “osservatore” e da questo comportamento nasce, caratterizzato da un eccesso di controllo. La gelosia ossessiva può essere un esempio di tale dipendenza. Al partner non è riconosciuto il diritto all’autodeterminazione e alle scelte personali. Il codipendente cerca di mantenere l’attaccamento attraverso il desiderio di realizzare “cure ideali”, di diventare insostituibile.

– Distruzione aggressiva del territorio psicologico del partner.

– Qui si possono realizzare tendenze sadiche (la tendenza a infliggere dolore fisico e mentale a un’altra persona). Attraverso la distruzione e la totale soppressione dell’individualità del partner, il codipendente cerca di riempire il vuoto del suo mondo mentale, per diffondere “i suoi confini oltre se stesso”.

Senti, forse anche tu sei dipendente dall’amore. Molto spesso colpisce le persone che non sono in grado di prendere le proprie decisioni; sperimentare la paura della solitudine; coloro che hanno paura di essere abbandonati e dimenticati da altre persone; persone che sono eccessivamente sensibili alle critiche; così come non sufficientemente fiduciosi in se stessi e nei propri punti di forza, fissati sulle carenze.

Gli psicologi consigliano diversi esercizi psicologici volti a comprendere il tuo mondo interiore, armonizzare lo stato emotivo e alleviare i sintomi della dipendenza psicologica da un’altra persona.

Uno di questi sono gli esercizi di respirazione. Sono potenti strumenti di psicoterapia. Le tecniche di respirazione mirano a ristabilire il contatto con i tuoi sentimenti più profondi. I vecchi comportamenti possono essere nella tua mente subconscia e gli esercizi di respirazione possono aiutarti a connetterti e rilasciare molti dei tuoi sentimenti repressi..

Esercizio numero 1 “5 + 5”

Fai cinque respiri liberi, cercando di sentire il movimento della pancia e il rilassamento dei muscoli addominali. Quindi fai un respiro profondo ed espira profondamente. Durante i successivi quattro respiri profondi, se possibile, tendete i gruppi muscolari corrispondenti e rilassateli mentre espirate: i muscoli delle gambe (la seconda “inspirazione-espirazione”), i muscoli delle braccia e della parte superiore del corpo (la terza “inspirazione-espirazione”), la mascella e i muscoli masticatori (la quarta “Inspirare-espirare”), muscoli addominali (quinto “inspirare-espirare”). Puoi fare questo semplice esercizio ogni volta che ne senti il ​​bisogno..

Esercizio numero 2 “Conteggio del respiro”

Respirando profondamente e in modo uniforme, conta i cicli del tuo respiro: “Respirazione – uno, respiro – due” e così via. In questo caso, dovresti dire a te stesso “respiro” mentre inspiri e il numero – durante l’espirazione. È meglio contare fino a un certo numero, cinque o dieci, quindi ricominciare a contare da uno. Se ti ritrovi a pensare a qualcosa di diverso dal contare, ricorda delicatamente a te stesso il compito a portata di mano e torna a contare..

Esercizio numero 3 “Fluff”

Immagina di avere una peluria appesa davanti al naso a una distanza di 10-15 cm. Respirare solo attraverso il naso e così dolcemente che la lanugine non vacilla.

In ogni caso, prenditi cura della tua relazione, ma se capisci che non è più possibile tenere unita la famiglia, è meglio smetterla di torturarsi a vicenda.